寝苦しい季節(>_<)
寝苦しい季節がやってきました
皆さん如何お過ごしでしょうか
この季節、寝苦しく寝不足になる方が増えてくる今日この頃、エアコンをかけ続け、日頃の寝不足を解消させるために、休日に寝溜めをしようと考えていませんか
確かにいつもより長めに寝ることで、前日までの寝不足は補えるかもしれませんが、残念ながら、翌日以降のための“寝溜め”はできませんよ
適切な睡眠時間は6～9時間といわれ、それより長くなると却って体によくないといわれています。寝過ぎると、睡眠と覚醒（起きる行為）のリズムを狂わせてしまう場合があるからです。例えば、休日の朝寝坊で夜になかなか寝付けず、翌日はすっきりしなかった、という経験はありませんか？
寝不足を解消するには、寝る環境を正しく整え（適切な、寝具で）夜できるだけ早く寝ること、そのためには、昼間は家にこもらず適度な活動をし、バランスの取れた食事をし
、平日の夜よりも少し早めに寝て、良質な睡眠をとるように心がけましょう。
特にエアコンは極力控え、設定温度にご注意を
全国健康生活普及会（全健会）本部
日本カイロプラクティック連合会（JCA）
東関東Ⅱ地区担当
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